co jeśc

po zakonczeniu kazdej diety łatwo o efekt jojo jezeli zacznie sie jeść tyle co przed dietą :(

800 kcal na cały dzień??!! Przynajmniej 2000 jeżeli chcesz ćwiczyć, chociaż nawet i tyle to na ostrej redukcji ludzie przyjmują. Co do treningu to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I koniecznie odwiedź dział odżywianie!! Jak nie chcesz liczyć kalorii to przynajmniej [...]

No tak tylko jak wywale posilek z 17 i zastapie czyms normalnym miecho, warzywa to wskoczy kcal jeszcze wiecej a itak nie wiem czy nie za duzo wyszlo mi 3100 ?? I nie wiem co uciac zeby zejsc tak do 2900. A z drugiej strony nie mam czasu w pracy na tyle zeby dwa takie posilki jesc.

Argininę masz nawet w pożywieniu. Jeżeli mieli byśmy tak do tego podchodzić to każdy z nas był by niedożywionym Etiopijczykiem... Stosuj dietę, proste. Wiadomo, że nerki dostają trochę, ale nie do takiego stopnia żeby coś się mogło stać. Czyli może całkiem nie jeść białka, bo ma kilka tych aminokwasów, co? Niektórzy stosują stałą suplementacje [...]

ja jakis slepy jestem czy co ?? pisałem wczoraj do tego arta i nic nei widze zęby jakis mój wpis był ale no trudno ja słyszałem ze jajek w wieku dorastania mozna jeść tylko 3-4 ponieważ powoduja niepłodnosć. osobiscie jem pół jajka codziennia przez 6 dni :)

[...] trenuje. Diete mam 1800kcal. Węglowodany tylko na śniadanie i w czasie dnia tylko w owocach. PYtanie takie mam: -czy całe białko zawarte np. w piersi z kurczaka jest wchłaniane? Bo pierdzi mnie tak, że chca mnie z domu wypędzić :D. Ile mogę jeśc naraz białak. Sylyszalem że tylko w jedna godz. jest wstanie przyswoić 40g?. co wy mi tu imputujecie?

Dziwne. Każdy artykuł w internecie mówi o tym żeby jeść owoce przed posiłkiem. > wydzielają sie soki trawienne specyficzne dla trawienia owoców, wtedy mogą być w 100% przyswojone i strawione poprawnie > te właśnie soki trawienne się już nie wydzielają. Owoce zaegają dłuzej w brzuchu, a wartości odżywcze nie zostają przyswojone w 100% + tak jak w [...]

dałem mu wskazówkę co ma jeść a ile to już musi sam do tego dojśc

bo jak możesz jeść mniej, to kombinujesz co tu zjeść "lepszego" :-P

a po co kombinowac z ta meta jesc polak/scan/eap sprawdzone

Ale ja właśnie nie jem śniadania tylko zaczynam jeść o 15 ;) Czy będąc do tej 15 bez jedzenia mogę coś zażyć? W sensie co z ww nie wymaga posiłku? Dałbym chrom na czczo o 14 żeby nie było ssania na słodkie. Dam magnez ok 17 po treningu i ok 22 przed snem. A wit D? Po drugim posiłku w międzyczasie magnezu? (20:00)

wiadomo, ze lepiej przez miesiąc trzymac się jakiegoś, chociaż szkieletu, odzywiania niz jesc co się chce i kiedy chce, ale to, że masz szkołe to żadna wymówka. dotychczas w szkole się głodziłes? jesli dało się zjesc batona czy drożdżówkę między zajęciami to porządny posiłek tez nie powinien być problemem Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

to moze mi powiecie co do diety to nie mam rozpisanej na kartce papieru ale staram sie jesc produkty zawierajace duzo bialka.

czy ktoś ewentualnie , może mi powiedzieć co to ma na celu jeść ten cynamon????? bo niebardzo wiem.... może zrobic zwykły odblok z Clo i Provi?????

Ok, czytam a teraz wchodze w zapotrzebowanie kaloyczne i wychodzi mi tak: Współczynnik BMR 2068.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3567.9 Węglowodany 55% 1962.35kcal = 490.59gram Białko 15%% 535.18kcal = 133.79gram Tluszcz 30% 1070.37kcal = 118.93gram Pisze, aby na początek odjąc około 300kcal, lecz ja bym chciał pójsc dalej, i spożywac okolo [...]

dlatego że jak dla mnie to wielkie G powiem tak przez 2 tygodnie nie czułem zadnych skutków ubocznych<moze tez dlatego ze dawki miałem maleńkie 15 mg>ale w 3 to juz był koszmar spać sie chce ,jesc sie nie chce,flaki nap*****laja.... siła nawet poszła do przodu ale co z tego jak człowiek przy***any chodził i nie miał ochoty na nic... jak [...]

Poniżej jest dieta co napisałem: 1 posiłek: 4 jajka 2.twaróg, 1 pomidor 3.makrela 4. pierś z kurczaka gotowana 5. garstka orzechów włoskich 6. serek wiejski Z pewnością jest w niej kilka błędów. Jeżeli moglibyście je wyegzekwować i wyeliminować je oraz napisać jak zastępować,niektóre posiłki by nie jeść ciągle tego samego. Liczę na pomoc Dzięki [...]

Te suplementy nie będą miały wpływu na Twoje wyniki .Bardziej to co jemy może mieć wpływ na wyniki badań krwi. Zależność ta jest szczególnie znacząca w okresie ostatnich kilkudziesięciu godzin poprzedzających wizytę w przychodni. Nie należy więc drastycznie zmieniać swoich upodobań kulinarnych, a już zwłaszcza jeść bardzo wysokokalorycznych [...]

Flex już jedno dobrze wyjaśnił i możesz o tym pomyśleć , jednak tez jasno napisaleś ze pierwsze co robisz to sięgasz po słodycze i jesz ich dużo . Więc tutaj szukałbym przyczyny z brakiem apetytu który tłumisz słodyczami i syfiastym jedzeniem . Zrezygnuj z syfiastegio jedzenia na 2-3 tygodnie i zacznij regularnie jeść normalne posiłki + [...]

Pierwsze co rzuca mi sie w oczy to słodycze. Spróbuj nie jeść słodyczy przez 2 dni i wróć tutaj opisać swój głód. Moje dzieci jak sie napchają słodyczy też nie maja miejsca na obiad ;)